프리다이빙 회복 (3) 썸네일형 리스트형 수면 휴식 시간, 그냥 떠 있기만 하면 될까? 최고의 회복 호흡법 완전정리 (클렌징/훅 호흡) 목차안녕하세요! 여러분의 다음 다이빙까지 책임지는 다이브인사이트 입니다. 😊 다이빙을 마치고 수면에 올라왔을 때, "어? 생각보다 괜찮은데?" 하는 생각에 숨 한번 고르고 바로 다음 다이빙을 준비한 경험, 없으신가요? 많은 분들이 수면 휴식 시간을 단순히 '기다리는 시간'으로 생각하지만, 사실은 그 반대랍니다. 이 시간은 다음 다이빙을 위한 가장 중요하고, 가장 적극적인 '회복 과정'이에요. 오늘은 단순히 물에 떠 있는 것을 넘어, 여러분의 몸을 최상의 상태로 리셋하고, 더 안전하고 깊은 다이빙을 가능하게 하는 최고의 회복 호흡법에 대해 낱낱이 알려드릴게요! 1. 왜 '제대로' 쉬어야 할까요? - 보이지 않는 산소 빚다이빙 후, 우리가 '괜찮다'고 느끼는 것과 우리 몸의 실제 상태는 완전히 다를 수 있.. 다이빙 후 근육통, 원인은 '젖산'? 프리다이버의 피로 회복과 젖산 관리의 모든 것 목차안녕하세요! 여러분의 근육통까지 케어해드리는 다이브인사이트 입니다. 😊 열심히 트레이닝을 마치고 뿌듯하게 잠자리에 든 다음 날 아침, "어이쿠!" 소리와 함께 침대에서 겨우 몸을 일으킨 경험, 다들 있으시죠? 핀킥 한 번 차지 않은 것 같은데 허벅지는 터질 것 같고, 온몸이 뻐근한 프리다이빙 근육통! 많은 분들이 이 통증의 원인으로 "아, 어제 무산소 운동해서 젖산이 쌓였나 봐" 라고 생각하시곤 해요. 하지만 과연 그럴까요? 오늘은 이 지긋지긋한 근육통의 진짜 원인과, 여러분의 피로 회복 속도를 200% 끌어올릴 과학적인 컨디셔닝 방법에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 1. 범인은 '젖산'이 아니다? 근육통의 진짜 정체가장 먼저, 우리의 오랜 오해부터 바로잡고 가야 해요. 우리가 보통 '알배겼다'.. 다이빙 중 배고플 땐? 프리다이버를 위한 최고의 간식과 회복 음식 추천 목차안녕하세요! 여러분의 에너지까지 채워드리는 다이브인사이트 입니다. 😊 3시간 동안 이어지는 트레이닝 세션, 중반을 넘어설 때쯤 갑자기 몸에 힘이 쭉 빠지고, 물속에서 꼬르륵 소리가 들리는 듯한 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? "아, 배고프다..." 하는 생각이 드는 순간, 우리의 집중력과 퍼포먼스는 뚝 떨어지기 시작합니다. 프리다이빙은 생각보다 훨씬 더 많은 에너지를 소모하는 스포츠예요. 그래서 '무엇을, 언제 먹느냐'는 단순히 배고픔을 해결하는 문제를 넘어, 훈련의 질과 안전에 직접적인 영향을 미친답니다. 오늘은 장시간 트레이닝 시 여러분의 에너지를 책임져 줄 최고의 간식과, 다이빙 후 지친 몸을 회복시켜 줄 최고의 음식을 소개해 드릴게요! 1. 훈련 중 '파워 업!' - 최고의 프리다이빙 간.. 이전 1 다음
