명상루틴 (1) 썸네일형 리스트형 프리다이빙과 명상: '마음챙김'이 당신의 숨을 어떻게 바꾸는가 안녕하세요! 여러분의 마음속 바다까지 함께 탐험하는 다이브인사이트 입니다. 😊"힘 빼세요.", "몸에 긴장 푸세요." 프리다이빙을 하며 가장 많이 듣는 말이죠. 머리로는 이해하지만, 입수 직전만 되면 심장은 멋대로 쿵쾅거리고, 어깨는 돌덩이처럼 굳어버립니다. "나는 왜 이렇게 긴장을 많이 할까?" 자책하며 답답했던 경험, 없으신가요?어쩌면 그 문제의 해답은 더 강력한 핀킥이나 폐활량이 아닌, 우리 '마음' 속에 있을지도 모릅니다. 오늘은 프리다이빙의 숨겨진 치트키, 명상과 마음챙김(Mindfulness)이 어떻게 우리의 스트레스 호르몬을 잠재우고, 실제 다이빙의 질을 극적으로 바꾸는지, 그 놀라운 과학적 원리와 실천법에 대해 이야기해 볼게요.1. 전쟁 모드 vs 평화 모드: 우리 몸의 두 가지 스위치우.. 이전 1 다음
